فروش آنلاین قهوه اصل
فروش آنلاین قهوه اصل
قهوه لاغر میکند؟ یا بر عکس باعث افزایش وزن می شود؟ قهوه چربی سوز است یا قهوه برای لاغری تاثیری ندارد؟ قهوه سیاه بهتر است برای لاغری یا قهوه سبز؟ این سوال ها و چندین سوال مرتبط در مورد قهوه و لاغری آن چیزی است که قرار است در این مقاله با هم بررسی کنیم. با ما همراه باشید تا ببینیم ارتباط بین قهوه و لاغری چیست؟
جواب خلاصه است، بله، قهوه می تواند در کاهش وزن موثر باشد اما به تنهایی معجزه نمی کند.
قهوه به چندین دلیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند:
پیشنهاد می شود بخوانید: میزان کالری انواع قهوه
قهوه سیاه تلخ می تواند در برنامه رژیم غذایی برای لاغری گنجانده شود. چرا که کمترین کالری را دارد و هم ماده موثر کافئین در ترکیبات خود دارد اما طعم تلخ قطعا مورد علاقه همه نیست و برخی ترجیح می دهند طعم تلخ قهوه را با افزودن موادی مانند شکر، شیر، سیروپ و یا خامه ملایم کنند که همین افزودنی ها کالری اضافی به بدن وارد می کند که مصرف مداوم آن ها باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
قهوه سیاه کمترین کالری را در میان نوشیدنی های برپایه قهوه دارد و هرگونه افزودنی به آن میزان کالری آن را بالا می برد. شیر و شکر معمولاً مسئول کالری های اضافی در نوشیدنی‌های بر پایه قهوه هستند. پس چقدر کالری در یک فنجان قهوه با شیر و شکر وجود دارد؟ عدد دقیق بستگی به نوع و مقدار شیر و شکری دارد که استفاده می‌کنید.
ترکیب قهوه و شیر می‌تواند برای افراد مختلف معنای متفاوتی داشته باشد. برخی فقط اضافه کردن یک قطره شیر بدون چربی در قهوه خود را ترجیح می‌دهند؛ دیگران یک لاته سیروپ دار با شیر پرچرب می‌خواهند. این دو نوشیدنی کالری‌های بسیار متفاوتی خواهند داشت! به کالری‌های موجود در انواع مختلف شیر نگاهی بیندازید تا متوجه شوید:
– شیر بدون چربی: ۱۰ کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
– شیر نیمه چرب: ۱۵ کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
– شیر پرچرب: ۱۹ کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
برخی افراد ترجیح می‌دهند از جایگزین های شیر گاو در قهوه خود استفاده کنند (شیر بادام، شیر سویا و شیر جو دوسر) همگی گزینه های محبوب در کافه ها و خانه ها به دلایل زیست محیطی و سلامتی هستند. اما برای افرادی که به لبنیات حساسیت ندارند، این پاسخ چندان واضح نیست. ارزش غذایی شیرهای گیاهی بسته به برند به شدت متفاوت است، بنابراین باید مراقب نوعی که انتخاب می کنید باشید.
اگر می‌خواهید به شیر گیاهی تغییر دهید، حتما برچسب را بخوانید و محصولی را پیدا کنید که حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، ویتامین D، آهن و کلسیم باشد
از نظر کالری، شیرهای گیاهی به این صورت هستند:
شیر بادام (بدون شکر): ۴ کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
شیر سویا: ۱۳کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
شیر جو دوسر : ۱۸کالری در هر ۳۰ میلی‌لیتر
همین امر برای شکر نیز صادق است. یک قاشق چای خوری شکر حاوی ۱۶ کالری است، اما برخی از نوشیدنی های قهوه از شربت ها یا سیروپ های طعم دار استفاده می کنند که حاوی نسبت های مختلف شکر هستند:
– شکر سفید: ۱۶ کالری در هر قاشق چای‌خوری
– شربت طعم‌دار استارباکس: ۲۰ کالری در هر پمپ
– شربت آگاوه: ۲۱ کالری در هر قاشق چای‌خوری
حال که این موارد گفته شد یه نگاهی بیندازیم به جدول کالری نوشیدنی های محبوب بر پایه قهوه تا بتواند به انتخاب قهوه شما کمک کند.مهم است بدانید نوشیدنی قهوه شما چقدر کالری دارد.
| نوشیدنی | حجم( میلی لیتر) | کالری | کالری بهمراه یک قاشق چ.خ شکر |
|---|---|---|---|
| قهوه اسپرسو | ۲۴۰ | ۲ | ۱۸ |
| اسپرسو + شیر کم چرب | ۲۴۰ (قهوه) + ۳۰ (شیر) | ۱۲ | ۲۸ |
| اسپرسو + شیر نیم چرب | ۲۴۰ (قهوه) + ۳۰ (شیر) | ۱۷ | ۳۳ |
| اسپرسو + شیر پرچرب | ۲۴۰ (قهوه) + ۳۰ (شیر) | ۲۱ | ۳۷ |
| دبل اسپرسو | ۶۰ | ۵ | ۲۱ |
| آمریکانو | ۶۰ | ۵ | ۲۱ |
| لاته | ۶۰ (قهوه) + ۲۴۰ (شیر) | ۱۵۷ | ۱۶۸ |
| قهوه فوری | ۱ قاشق چ. خ(قهوه) + ۲۴۰ آب | ۴ | ۲۰ |
| قهوه فوری + شیر کم چرب | ۱ قاشق چ. خ(قهوه) + ۲۴۰ آب + ۳۰ (شیر) | ۱۴ | ۳۰ |
| قهوه فوری + شیر نیم چرب | ۱ قاشق چ. خ(قهوه) + ۲۴۰ آب + ۳۰ (شیر) | ۱۹ | ۳۵ |
| قهوه فوری + شیر پرچرب | ۱ قاشق چ. خ(قهوه) + ۲۴۰ آب + ۳۰ (شیر) | ۲۳ | ۳۹ |
گفتیم که موثرترین قهوه برای لاغری قهوه تلخ است . اما چگونه در خانه قهوه تلخ درست کنیم؟
قهوه تلخ را می توان از روش های مختلف تهیه کرد . انتخاب روش به امکانات دردسترس شما و همچنین سلیقه و ذائقه بر میگردد. در ادامه بعضی روشهای مرسوم و معروف تهیه قهوه تلخ را با هم مرور می کنیم:
یک ظرف شیشه‌ای یا پیرکس است که یک پیستون فلزی با فیلتر مشبک دارد. این پیستون برای جدا کردن تفاله قهوه از مایع قهوه استفاده می‌شود. آسیاب قهوه مورد استفاده در فرنچ پرس می بایست متوسط باشد.
وسیله ای که با عبور پرفشار آب داغ از میان پودر قهوه آسیاب شده قهوه تلخ خوش طعم برای شما تهیه می کند
یک ابزار کوچک و قابل حمل که شامل یک سیلندر پلاستیکی و پیستون فیلتردار است.با استفاده از این ابزار که به روش غوطه وری کار میکند، آب داغ با فشار سیلندر از میان قهوه عبور کرده و قهوه تلخ بسیار باکیفیتی برای شما فراهم میکند.
در این دستگاه آب داغ به آرامی از داخل پودر قهوه عبور می کند و قهوه ای خوش طعم به روش قطره ای برای شما تهیه می کند.
کمکس یک قیف شیشه‌ای است که با استفاده از فیلترهای کاغذی ضخیم، قهوه را به روش پور اوور( Pour Over) دم میکند.در این روش آب داغ به صورت دستی و به آرامی روی قهوه آسیاب شده ریخته می‌شود و به این ترتیب، تمام اسانس‌ها و عطرهای قهوه به بهترین شکل استخراج می‌شوند.
کلد برو یا قهوه سرد دم، که در آن قهوه به جای آب جوش، در آب سرد یا دمای اتاق دم می‌شود. این روش باعث می‌شود تا اسیدیته قهوه کاهش یافته و طعم‌های شیرین و ملایم آن برجسته‌تر شود.
دستگاه کلد برو ابزاری است که برای دم کردن قهوه به روش سرد طراحی شده است. این دستگاه‌ها در انواع و اندازه‌های مختلفی وجود دارند و معمولاً شامل یک مخزن برای قرار دادن قهوه و آب، یک فیلتر برای جدا کردن تفاله قهوه و یک شیر برای تخلیه قهوه دم شده هستند.
موکاپات یک دستگاه قهوه‌ساز ایتالیایی است که به شما امکان می‌دهد قهوه‌ای غلیظ و با فشار بالا تهیه کنید. این دستگاه از آلومینیوم یا استیل ساخته شده و شامل یک مخزن آب، یک قیف برای قرار دادن قهوه آسیاب شده و یک قسمت بالایی برای جمع آوری قهوه است.
پیشنهاد می شود بخوانید: خواص قهوه تلخ
انتخاب زمان مناسب برای نوشیدن قهوه، می‌تواند در افزایش تأثیر آن بر کاهش وزن، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو، موثر باشد.
به طور کلی، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های اصلی غذایی است.
پیشنهاد می شود بخوانید: بهترین زمان برای خوردن قهوه
در کل پنج نوع قهوه برای کمک به کاهش وزن توصیه می شود
قهوه فوری سیاه و تلخ دقیقا اثری مشابه قهوه تلخی دارد که در خانه تهیه می کنید اما ذکر یک نکته ضروی و واجب است که بعضی قهوه های فوری در ترکیبات خود افزودنی هایی مانند شکر یا خامه دارد که می بایست از مصرف آنها اجتناب کنید.
با وجود اینکه قهوه می‌تواند در کاهش وزن مفید باشد، اما مصرف بیش از حد یا به روش نادرست آن، می‌تواند عوارضی داشته باشد و روند کاهش وزن را کندتر کند.
قهوه تاثیر مستقیمی بر لاغری صورت نمی گذارد. چربی در بدن به صورت یکنواخت توزیع نمی‌شود و کاهش وزن در یک ناحیه خاص مانند صورت، به سادگی امکان‌پذیر نیست. کاهش وزن کلی بدن، از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌تواند به تدریج باعث کاهش چربی صورت شود، اما نمی‌توان یک ناحیه خاص را هدف قرار داد.
بسیاری از مطالعات نشان می دهند که قهوه سبز می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد. البته ذکر این نکته ضروری است که این قهوه به تنهایی معجزه نمی کند. در کنار یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، قهوه سبز مکمل خوبی برای چربی سوزی است.با هم میخوانیم قهوه سبز چگونه در این راه ما یاری می کند:
قهوه ورده که در برخی مناطق به عنوان یک نوشیدنی سنتی شناخته می‌شود، در واقع همان قهوه‌ای است که با گلبرگ‌های گل محمدی دم می‌شود. این ترکیب علاوه بر طعم دلپذیر، خواص درمانی نیز دارد .در سال‌های اخیر به دلیل ادعاهای مربوط به لاغری، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما آیا این ادعاها واقعیت دارند؟
در حال حاضر، هیچ مدرک علمی قطعی مبنی بر اینکه قهوه ورده به طور مستقیم باعث لاغری می‌شود، وجود ندارد.
اصطلاح قهوه رژیمی به طور دقیق تعریف نشده است. قهوه به خودی خود کالری بسیار کمی دارد و به همین دلیل بسیاری آن را یک نوشیدنی مناسب برای افراد در رژیم غذایی می‌دانند. اما برخی از شرکت‌ها با اضافه کردن برخی مواد به قهوه، آن را به عنوان “قهوه رژیمی” معرفی می‌کنند.
با هم دیدیم و خواندیم که قهوه برای لاغری مفید است که می تواند در یک رژیم غذایی سالم گنجانده شود. اما قهوه به تنهایی معجزه نمی کند. قهوه می تواند در کنار رژیم غذایی مناسب و البته فعالیت بدنی و ورزش منظم کمک بسیار مناسبی برای شما در راه کاهش وزن باشد. حتما توجه داشته باشید قهوه زمانی برای لاغری مفید است که متعادل مصرف شود چرا که مصرف بی رویه قهوه و کافئین دقیقا اثر عکس و منفی بر برنامه کاهش وزن شما می گذارد.
منبع
https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolism
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/calories/faq-20058100
مرجع قهوه های برند و اصل
کافی ونتو، فروشگاه اینترنتی قهوه برند است که خرید آنلاین قهوه های برند و اصل در دسته‌بندی‌‌های متفاوت برای همه افراد در سراسر کشور امکان‌پذیر کرده است.
